ストレッチ

こんにちは！ BMSL（@Basketball_MSL）です！ モモ裏が固くて全然伸びない… そんな方、結構多いですよね。 実際に病院の患者さんでも、モモ裏が硬い方は多いです。 モモ裏、つまり「ハムストリングス」は、硬くなるとパフォーマンスに悪い影響を与えます。 上手にストレッチすることでパフォーマンスの低下を予防しま...

こんにちは！BMSL(@Basketball_MSL)です！ 皆さん、バスケの練習後にストレッチは行っていますか？ 練習後のストレッチ、大切なんだろうけど、めんどくさいなぁ。 どうしてもこう思ってしまいますよね。 練習の後って本当に疲れますし、気持ちはとてもわかります。 でも！練習後にストレッチを行うメリットって、実は...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です。 体育館に伺うと、必ずと言ってよいほど出会うのが“足”の問題…。 痛み、違和感、靴ずれ、外反母趾などなど…。 なかでも痛みでは、「かかとが痛い」「足の裏が痛い」という相談が多くあります。 そこで、今回は最低限の足のケアについて紹介しようと思います。 全ての問題...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です！ 今回のテーマはバスケのシュートに必要な肩の可動域です。 肩の動きが不十分ではシュートのパフォーマンスも上がりません。 シュートを上達させたい！確率を上げたい！のであれば、可動域の確保は必須です。 ただ、まず頭に入れておいてほしいことがあります。 それはシュー...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です。 最近は様々な研究報告なども、伝え方次第で現場の指導者や選手の方たちがガンガン使える情報になるなぁ思うようになりました。 ということで、今回は「運動前のストレッチ」に関しての様々な研究をまとめた文献（reviewarticle）を紹介します。 これまで行われて...

こんにちは。 BMSL（@Basketball_MSL）です！ 『何事も継続が大切。』 よく言われる言葉ですよね。 バスケのストレッチも、もちろん『継続』が大切です。 そんな事はわかってるんです。でも、続かない…。 そんな方も多いと思います。ちなみに、『継続できない理由』は理解できていますか？今回は、実際に選手から伺っ...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です！ 今回は女子選手必見の「膝を守るためにしたい３つのこと」を紹介致します。 バスケットにおいて女子選手の膝のケガが問題となっていることをご存知ですか？ 半月板損傷や前十字靭帯損傷など、ひどい場合には手術となったり、選手生命を脅かすほどの大ケガです。 とくに前十字...

新型コロナウイルスめ…（怒） 選手の皆さん、指導者の皆さん、辛いですね…。 バスケが思うようにできないことが、これほどストレスになるとは思ってもみませんでした。 また、当たり前のようにバスケができる日々が戻ってくることを祈りましょう。 さて、今回は自宅エクササイズの効率を上げてくれるアイテムを紹介します(^^) こんな...

こんにちは。 今回はストレッチの記事です。 ストレッチの中でも最もポピュラーな「ふくらはぎ」のストレッチについて理学療法士の視点で掘り下げていこうと思います。 運動前、自宅でのセルフケアなど様々な状況で活躍するストレッチですので、少しでも深く知っておくと効率も上がると思います(^^) 「ふくらはぎ」について まずは「ふ...

こんにちは。 今回は、「身体の硬さ」に関する1つの考え方を紹介したいと思います。 すべての人に言えることではないのですが、知っておくとこれからのストレッチやエクササイズのモチベーションになるかもしれません。 身体が硬い人だけでなく、柔らかい人にも読んでほしいです(^^) 「身体が硬いからケガをしたんだよ」 こんな事言わ...