研究論文– category –
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諦めるのはまだ早い！身長を伸ばすために今すぐ見直すべき「黄金比」と科学の力
「親がそんなに大きくないから…」 「もう中学生（高校生）だから止まったかも…」と諦めていませんか？ こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 確かに身長は遺伝の要素もありますが、実は環境因子（栄養・睡眠・運動）を最適化することで、自分の持つ... -
バスケ後半に強い選手へ！スタミナ切れを防ぐ「科学的リカバリー術」と必須栄養戦略
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 「第4クォーターで足が止まってしまう」 「接戦のラスト数分でシュートを外してしまう」……。 そんな悩みを持つ選手や保護者の皆さま、安心してください。 この記事を読めば、科学的根拠に基づいた「後半にバテ... -
【垂直跳び＋5cm！】アキレス腱を「最強のバネ」に変える科学的ジャンプアップ術
もう少し跳びたい、、、 全バスケ選手の悩みですね、、、今回はこの悩みをテーマとしましたよ。 「ジャンプ力を上げるにはスクワットで筋力をつけるしかない」 と思っていませんか？もちろん筋力も大切ですが、爆発的なジャンプ力を生む真の主役は、実は筋... -
【理学療法士解説】バスケのパフォーマンスを最大化する！睡眠の科学的役割と実践法
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 激しい練習、毎日のウェイトトレーニング、そして戦術の理解。バスケットボール選手としてレベルアップするために、皆さんは日々多くの努力を重ねているはずです。 しかし、その努力が「結果」に結びつかないと... -
最新科学で読み解くリカバリー｜練習効率を最大化する「休息」の戦略的アプローチ
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 今回のテーマはリカバリー。 毎日の練習の効果を最大化するのに重要な要素です。 ライバルのあいつに、あのチームに差をつけたいあなた！ぜひご覧ください。 なぜ、ハードな練習だけでは上達が止まるのか？ 「... -
【パフォーマンスに直結！？】足部トレーニングの重要性とその方法
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 今回のテーマは足の筋トレ！！ 足が大切ってのはSNSでよくみるけど アスリートにとっては超重要事項なのでぜひ頭に入れてくださいね！ アスリートにとって、足部の強化はパフォーマンス向上とケガ予防において... -
【シンスプリント】ショートフットエクササイズの重要性
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ シンスプリントにショートフットが良いらしい…！ お！これは気になるかも。 シンスプリント（Medial Tibial Stress Syndrome）は、多くのアスリートが一度は経験する、よくあるスポーツ障害のひとつです。 この... -
ケガへの対応｜新しいアプローチ「PEACE＆LOVE」とは？
PEACE＆LOVE！！ 急にどうした？！ PEACE＆LOVEご存じですか？ え？平和と愛…知ってますけど…？ いえいえ、これケガした時のPEACE＆LOVEなんです ケガした時の？ふぁ？！ こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ ケガをしたとき、どのように対応すれば... -
アイシングの最新知見：スポーツ医学における効果と注意点
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ アイシングってしますか？ ケガした時はする…けど…？ じつは、ここ5年ほどですが、アイシングについての議論が活発化しているんです。 アイシングって私が子どもの頃からあるけど、まだそんな議論の余地がある... -
アスリートのパフォーマンス向上に欠かせない「睡眠」の重要性
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 選手の皆さん、眠れていますか？ 寝てはいる気がするけど…なんで？ 実は睡眠がアスリートにとって超々大事だということが研究で分かってきているのです。今回はそんな睡眠の話を研究論文を参考に掘り下げていこ...
