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ケガへの対応|新しいアプローチ「PEACE&LOVE」とは?
PEACE&LOVE!! 急にどうした?! PEACE&LOVEご存じですか? え?平和と愛…知ってますけど…? いえいえ、これケガした時のPEACE&LOVEなんです ケガした時の?ふぁ?! こんにちは!BMSL(@Basketball_MSL)です! ケガをしたとき、どのように対応すれば... -
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アイシングの最新知見:スポーツ医学における効果と注意点
こんにちは!BMSL(@Basketball_MSL)です! アイシングってしますか? ケガした時はする…けど…? じつは、ここ5年ほどですが、アイシングについての議論が活発化しているんです。 アイシングって私が子どもの頃からあるけど、まだそんな議論の余地がある... -
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アスリートのパフォーマンス向上に欠かせない「睡眠」の重要性
こんにちは!BMSL(@Basketball_MSL)です! 選手の皆さん、眠れていますか? 寝てはいる気がするけど…なんで? 実は睡眠がアスリートにとって超々大事だということが研究で分かってきているのです。今回はそんな睡眠の話を研究論文を参考に掘り下げていこ... -
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スポーツ栄養学って?パフォーマンス向上のための食事戦略を学ぼう!【基本編】
こんにちは、BMSL(@Basketball_MSL)です! 今回は、「スポーツ栄養学」という分野について、その基本的な知識や役割をご紹介します。 どんなレベルであれ、スポーツをする人にとって、食事は重要な要素ですよね。 栄養摂取は、体の回復やエネルギーの供... -
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【寝る子は育つ】子どもの睡眠と運動発達の関係ー最新研究からー
こんにちは!BMSL(@Basketball_MSL)です! 今回はお子さんの睡眠について研究論文を参考に書いていこうと思います。 実際どれくらい寝たらいいんだろう?睡眠不足の悪影響も気になるなぁ 子どもの成長には、十分な睡眠と適切な運動が欠かせません。 特に... -
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スポーツ復帰の新たな指標:Ankle-GOスコアの可能性
こんにちは!BMSL(@Basketball_MSL)です! 今回は最近注目されている競技復帰に向けての機能テストについてお伝えしようと思います。 そういえばBMSLの機能テストってあったよね? よくご存知で!Physical Fitness Test for Basketball Players ですね... -
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【足首捻挫のリハビリ復帰】復帰前にチェックしたい!最低限の『可動域』
捻挫の後って、なんとなく復帰していいのかな… よくありません…。復帰前にチェックしておきたい足の動きについて紹介します。 こんにちは!BMSL(@Basketball_MSL)です! 足首の捻挫はバスケをしていれば一度や二度は必ず経験があるケガではないでしょう... -
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ひと手間で効果UP!「ふくらはぎ」のストレッチ【理学療法士が解説!】
こんにちは!BMSL(@Basketball_MSL)です! 今回はストレッチの記事になります。 ストレッチの中でも最もポピュラーな「ふくらはぎ」のストレッチについて理学療法士の視点で掘り下げていこうと思います。 運動前、自宅でのセルフケアなど様々な状況で活... -
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大人のバスケ選手へ!アキレス腱痛のセルフマネジメント
あ、アキレス腱が痛い…?! 大丈夫でしょうか…?しっかりとしたマネジメントをおすすめします… 心の声が聞こえているだと…!? こんにちは。BMSL(@Basketball_MSL)です! アキレス腱周囲の痛み、あると思います。 断裂するのか?といった不安もあるので... -
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試してみて!ちょっとした”膝の違和感”に対する簡単マッサージ
む…膝に違和感が… 大丈夫でしょうか。簡単なマッサージを試してみませんか? こんにちは!BMSL(@Basketball_MSL)です! ちょっとした膝の違和感、感じたことはありませんか? バスケットは膝を酷使するスポーツと言われます。 膝は様々な筋腱が入り組ん...