ケア

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です。 体育館に伺うと、必ずと言ってよいほど出会うのが“足”の問題…。 痛み、違和感、靴ずれ、外反母趾などなど…。 なかでも痛みでは、「かかとが痛い」「足の裏が痛い」という相談が多くあります。 そこで、今回は最低限の足のケアについて紹介しようと思います。 全ての問題...

新型コロナウイルスめ…（怒） 選手の皆さん、指導者の皆さん、辛いですね…。 バスケが思うようにできないことが、これほどストレスになるとは思ってもみませんでした。 また、当たり前のようにバスケができる日々が戻ってくることを祈りましょう。 さて、今回は自宅エクササイズの効率を上げてくれるアイテムを紹介します(^^) こんな...

こんにちは。 全国大会が迫ってきましたね。 試合で最高のパフォーマンスを発揮するためには準備が必要です。 今回は、試合に向けて今日から行ってほしいセルフケアを記事にしたいと思います。 セルフケアといっても沢山あるのですが、 この記事では「フォームローラー」を利用したものを紹介します！ 「フォームローラー」 フォームロー...

こんにちは。 可動域に引き続いて今回はバランス能力です。 前回紹介した足の可動域は身体運動において前提となる機能でした。 それに対し、今回のバランス能力とはやや複雑な機能で、もっている可動域・筋力を使い姿勢を保持あるいは維持する能力と言ったイメージで良いと思います。 なので、もちろんですが可動域や筋力がなければバランス...

こんにちは。 子どもの感じる踵の痛み「Sever病」について記事にしています。 今回はリハビリテーションについて書いていこうと思います。 ただ、前提としての注意点があります。 踵の痛みを感じ、バスケットや日常生活に支障が生じた場合は必ず医療機関（病院、クリニック、整形外科）を受診して下さい。 「あー成長痛だね。休めば良...

こんにちは。 最近は育成年代の選手向けの記事が多かったので、 今回は週１回〜２回程度バスケをしている、働く大人のバスケ選手に向けて記事を書こうと思います(^^) これには私も含まれますね…。私の場合は半年に１回の頻度ですが…。 テーマは、アキレス腱の痛みです。 バスケをしていれば一度は経験があるのではないでしょうか。 ...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です。 今回はアスリートにとっては超重要な要素、「相手に勝つ」ために必要なことを、理学療法士目線で紹介します！ ここで言う「相手」とは、自分のチームメイトも含みます。 バスケもそうですが、試合に出場するためには相手よりも強く、上手くなり、チームに貢献できるということ...

こんにちは。 今回のテーマは「前十字靭帯損傷　動画解説！」です。 以前にも記事にて紹介したことがありますが、静止画のみではイメージしづらい面もあります。 なので今回は実際の受傷シーンをYouTubeで探して解説しようと思います。 動画はDerrick Rose選手の前十字靭帯損傷シーンです。 痛いシーンが苦手な方は、注...

こんにちは。 今回のテーマは前回に引き続き「セルフケアの重要性」についてです。 前回は、ケアの定義から、「チームケア」と「セルフケア」、 特にセルフケアの重要性について書かせていただきました。 今回はキーワードであった「個人差」について、もう少し詳しく書ければと思っています。 スポーツ選手の個人差 個人差と言っても沢山...

こんにちは。 今回のテーマは「セルフケアの重要性」です。 みなさんはセルフケアしていますか？または、選手にさせていますか？ この記事を読んで、是非その重要性を理解していただければ幸いです。 セルフケアの定義 さて、そもそもセルフケアとは何でしょうか。 セルフケアとは「自分自身で自分の健康を維持、管理するために行動し、ま...