ケア

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です！ よく耳にする「足関節捻挫」。バスケットでもよく発生するケガの1つです。 この「足関節捻挫」、それぞれ程度は異なるものの、 甘く見てはいけないケガ という認識が最近広まっています。 「足関節捻挫後遺症」という病態があり、これが他の部位のケガやパフォーマンスの低...

こんにちは！ BMSL（@Basketball_MSL）です！ モモ裏が固くて全然伸びない… そんな方、結構多いですよね。 実際に病院の患者さんでも、モモ裏が硬い方は多いです。 モモ裏、つまり「ハムストリングス」は、硬くなるとパフォーマンスに悪い影響を与えます。 上手にストレッチすることでパフォーマンスの低下を予防しま...

こんにちは！BMSL(@Basketball_MSL)です！ 皆さん、バスケの練習後にストレッチは行っていますか？ 練習後のストレッチ、大切なんだろうけど、めんどくさいなぁ。 どうしてもこう思ってしまいますよね。 練習の後って本当に疲れますし、気持ちはとてもわかります。 でも！練習後にストレッチを行うメリットって、実は...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です。 体育館に伺うと、必ずと言ってよいほど出会うのが“足”の問題…。 痛み、違和感、靴ずれ、外反母趾などなど…。 なかでも痛みでは、「かかとが痛い」「足の裏が痛い」という相談が多くあります。 そこで、今回は最低限の足のケアについて紹介しようと思います。 全ての問題...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です！ 今回は女子選手必見の「膝を守るためにしたい３つのこと」を紹介致します。 バスケットにおいて女子選手の膝のケガが問題となっていることをご存知ですか？ 半月板損傷や前十字靭帯損傷など、ひどい場合には手術となったり、選手生命を脅かすほどの大ケガです。 とくに前十字...

新型コロナウイルスめ…（怒） 選手の皆さん、指導者の皆さん、辛いですね…。 バスケが思うようにできないことが、これほどストレスになるとは思ってもみませんでした。 また、当たり前のようにバスケができる日々が戻ってくることを祈りましょう。 さて、今回は自宅エクササイズの効率を上げてくれるアイテムを紹介します(^^) こんな...

こんにちは。 全国大会が迫ってきましたね。 試合で最高のパフォーマンスを発揮するためには準備が必要です。 今回は、試合に向けて今日から行ってほしいセルフケアを記事にしたいと思います。 セルフケアといっても沢山あるのですが、 この記事では「フォームローラー」を利用したものを紹介します！ 「フォームローラー」 フォームロー...

こんにちは。 子どもの感じる踵の痛み「Sever病」について記事にしています。 今回はリハビリテーションについて書いていこうと思います。 ただ、前提としての注意点があります。 踵の痛みを感じ、バスケットや日常生活に支障が生じた場合は必ず医療機関（病院、クリニック、整形外科）を受診して下さい。 「あー成長痛だね。休めば良...

こんにちは。 BMSL（@Basketball_MSL）です！ 最近は育成年代の選手向けの記事が多かったので、 今回は週１回〜２回程度バスケをしている、働く大人のバスケ選手に向けて記事を書こうと思います(^^) これには私も含まれますね…。私の場合は半年に１回の頻度ですが…。 テーマは、アキレス腱の痛みです。 バスケを...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です。 今回はアスリートにとっては超重要な要素、「相手に勝つ」ために必要なことを、理学療法士目線で紹介します！ ここで言う「相手」とは、自分のチームメイトも含みます。 バスケもそうですが、試合に出場するためには相手よりも強く、上手くなり、チームに貢献できるということ...