【寝る子は育つ】子どもの睡眠と運動発達の関係ー最新研究からー

こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！

子どもの成長には、十分な睡眠と適切な運動が欠かせません。

特に幼少期の睡眠パターンは、認知機能や運動発達に大きな影響を与えることが研究で示されています。

この記事では、最新の研究結果をもとに、子供の睡眠と運動発達の関係について詳しく解説していきます。

幼少期の睡眠の重要性

幼少期は脳の発達が最も活発な時期であり、十分な睡眠が必要です。

研究によると、長い睡眠時間や成熟した睡眠パターンを持つ子供は、発達評価や知能テストで高い成績を示すことが多いです。

睡眠パターンと認知機能

睡眠パターンは個々の子供によって異なりますが、夜間の睡眠時間が長く、総睡眠時間が安定している子どもは、認知機能が優れていることが多いです。

特に、言語能力や実行機能において顕著な差が見られます。

一方で、昼寝の時間と認知機能の関係は一貫していないことも示されています。

子どもの実行機能とは

“実行機能とは「目標志向的な、思考、行動、情動の制御」とされています。 つまり 目的のために自分の考えや行動や気持ちをうまくコントロールできる力 と言えます。 IQといった知能·知識だけでなく、人生を豊かに生きるには非認知的な力が必要であると近年教育学界隈で言われています。

実行機能はおおむね幼児期に著しく発達すると考えられています。 また、その後の発達は比較的穏やかではあるものの、１４～１５歳頃の思春期に再び有意な発達のタイミングがあると考えられています。 ”

Senwisdoms – 医療と育児と心理学 (sengakuhisai.com)

運動発達への影響

睡眠不足は運動発達にも影響を与えます。

十分な睡眠を取ることで、子どもは日中の活動に集中しやすくなり、運動能力も向上します。

逆に、睡眠不足は注意力の低下や運動能力の発達遅延を引き起こす可能性があります。

子どもに必要な睡眠時間　厚生労働省より

年齢層	推奨睡眠時間
小学生	９〜１２時間
中高生	８〜１０時間
成人	６時間以上
高齢者	寝床にいる時間が８時間以上にならないように

まとめ

子どもの健全な発達には、十分な睡眠が不可欠です。

特に夜間の長い睡眠時間を確保することが、認知機能や運動発達に良い影響を与えることがわかっています。

親として、子どもの睡眠環境を整え、適切な睡眠習慣を身につけさせることが重要です。

今回参考にさせていただいた研究論文はこちらです。

Sleep duration trajectories and cognition in early childhood: A systematic review. Tham EK, Jafar NK, Koh CT, Goh DY, Broekman BF, Cai S.Sleep Med Rev. 2024.