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シュート理論!子どもによくあるエラー動作「脊柱の回旋」を知る

こんにちは。

今回は、子どものシュートにみられる特徴的な体の使い方を紹介したいと思います!

BMSLが考えるシュート理論においては、題名にある「脊柱の回旋」はエラー動作として認識しています。

実はこの「脊柱の回旋」は子どものシュートに多発するエラー動作です。

シュートを打っている本人ではまず気が付きませんので、周りの指導者や保護者ができるだけ早期に発見し、修正してあげることが必要だと思っています。

まずは、以前記事にした「ターン」「脊柱の回旋」の違いから見ていきましょう。

シュートフォーム指導に関しては一つの視点となると思いますので、是非チェックしていただきたいと思います(^^)!

NBA選手の「ターン」

まずはシュートにおける「ターン」です。

これはシュート動作においてエラーではありません。

シュートの状況に適応するための正しい体の使い方です。

動画を見てみましょう。(1:16〜1:90)

観察ポイントは、シュート時の①セット②リリース③着地における身体の向きです。

それぞれのシーンを切り取って並べてみます。

①セット

JR選手はリングに対してやや左半身前でセットしています。

利き手は右でしょうから、シュートセットとしてはやや難しいシチュエーションといえます。

②リリース

先程のセット位置では左半身前でしたが、空中では完全に右半身前となっています。

つまりしっかり利き手側をリングに向けているということです。

注目する点は、セットからリリースにかけて骨盤や体幹はねじれていないという点です。

③着地

着地ではリリースよりもさらに体の向きが変わっています。

シュートにおけるターンとは

それぞれのシーンで身体の向きが変わっていることがわかると思います。

しかし、体幹や骨盤は全くねじれていません。

これがBMSLシュート理論で「ターン」と呼んでいる動きです。

これは自分のシュートポジションをリングに向けるための技術で、非常にハイレベルです。

ターンについての詳しい解説は以前の記事をご覧ください!

では、「脊柱の回旋」とはどういったものなのでしょうか。

育成年代にみられる脊柱の回旋

「脊柱の回旋」に関して、具体的なシュート動作から紹介するのは初めてです。

まずはシュートではなく普通に立った姿勢でみてみましょう。

こちらが「脊柱の回旋」という動きです。

骨盤の向きと胸の向きが「ねじれ」の位置関係にありますので、つまりこれは背骨がねじれているということです。

骨盤と胸が別の方向を向くので服に斜めのシワが入るが特徴です。

この現象を利用してシュートの際に「脊柱の回旋」をしているかどうかを分析します。

先程のJR選手はこのシワが一切ありませんよね。

次は実際に子どものシュートシーンを切り取ってみてみましょう。

服を見ればわかりますが、この選手はリリース時に胸が左向き骨盤が右向きの「ねじれ」をおこしています。

まさに「脊柱の回旋」が起こっています。

なぜ脊柱の回旋が生じるか?

もう少し分析を進めると、この「脊柱の回旋」が生じる理由がわかりました。

注目したのはリリースの直前に起こる動きです。

実はこういった脊柱の回旋を伴う選手は、リリースの直前に、直後に起こるねじれと逆のねじれが生じていることがわかりました。

つまり、一旦「胸を右・骨盤を左」にねじり、そこから「胸を左・骨盤を右にねじる」という体の動きをしているのです。

これは育成年代特有の身体機能、つまり筋力の不足による飛距離の不足を補うためだと考えられます。

こういったねじれ(回旋)の動きを利用すると、水平方向に力を伝えることが非常に有利になるのです。

つまりボールが飛びやすいということですね。

なので、育成年代の特に年少の子どもたちはこういったフォームを自然と獲得していきます。

ただ残念なことに、シュートにおいて水平方向の力を優先することはその成功率にネガティブな影響を与えてしまいます。

つまりループがかかりづらくなるのです。

こういった理由から、BMSLでは「脊柱の回旋」をシュートにおけるエラー動作であると分析しています。

おそらくは身体機能の問題(筋力の不足)であり、スキルの問題ではありません。

ただ、全員がこういったフォームになるかと言うと、そうとも言い切れません。

幼少から、先程の「ターン」のような身体の使い方にたどり着く選手もいます。

つまり、良い体の使い方ができれば筋力がなくても良いフォームでシュートを打てるということでしょう。

 


いかがだったでしょうか。

脊柱の回旋をイメージしていただけたでしょうか。

是非選手のフォームを見てみてあげて下さい。

明確な視点があるだけでフォームの見え方は大きく変わりますよ(^^)

さて、この脊柱の回旋ですが、筋力がつくにつれてなくなればよいのですが、実は高校生や大人でも同様な現象が生じている選手がいます。

Twitterで行っているフォーム分析で、多くのシュートに悩む選手が引っかかるポイントとなっています。

これはつまり、子供の頃に身に染み付いたフォームがそのまま抜けなかったからだと思います。

つまり、できるだけ早い時期から良い身体の使い方によるシュートを指導すべきであるということでしょう。

画像使用にご協力いただいた選手ならびにチーム関係者の皆様に感謝申し上げます。

ありがとうございました(^^)!

 

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