トレーニング

バスケのフィジカル強化ってどうしていますか？アイテムを使用すれば、より効率的にフィジカルが鍛えられるかもしれません。この記事では、私が実際に訪問した『スポーツ強豪校』にあって、これはいい！と思ったフィジカル強化アイテムを10個厳選してご紹介します。...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です！ よく耳にする「足関節捻挫」。バスケットでもよく発生するケガの1つです。 この「足関節捻挫」、それぞれ程度は異なるものの、 甘く見てはいけないケガ という認識が最近広まっています。 「足関節捻挫後遺症」という病態があり、これが他の部位のケガやパフォーマンスの低...

新型コロナの流行により、自宅でのトレーニングを余儀なくされているバスケ選手も多いのではないでしょうか。今回はそんな選手たちへ、自宅トレーニングの最高峰“スクワット”の効果を高めるエクササイズを6つご紹介します！...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です。 最近は様々な研究報告なども、伝え方次第で現場の指導者や選手の方たちがガンガン使える情報になるなぁ思うようになりました。 ということで、今回は「運動前のストレッチ」に関しての様々な研究をまとめた文献（reviewarticle）を紹介します。 これまで行われて...

こんにちは。 BMSL（@Basketball_MSL）です！ 今回は、スポーツには欠かすことのできない「体幹」について書いていきます。 皆さんは、「体幹」と聞いて、なにを思いますか？ 腹筋…的な？ この「体幹」という言葉がスポーツ界に浸透してから、しばらく経ちます。 しかし、個人的には現場で最も認識のズレを感じる言葉...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です！ 今回は女子選手必見の「膝を守るためにしたい３つのこと」を紹介致します。 バスケットにおいて女子選手の膝のケガが問題となっていることをご存知ですか？ 半月板損傷や前十字靭帯損傷など、ひどい場合には手術となったり、選手生命を脅かすほどの大ケガです。 とくに前十字...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です。 インターバルトレーニングについて、その②です。 前回は、定義や注意したいことを中心に紹介させていただきました。 今回は、その効果やバスケへの適応について紹介できればと思います。 インターバルトレーニングの効果 様々な効果が報告されており、ネットにも情報が溢れ...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です。 今回のテーマは、インターバルトレーニングについてです。 バスケットボールは無酸素性の運動がメインとなる競技です。 有酸素運動と無酸素運動に関しては以前の記事をご覧ください。 すでに常識？！有酸素運動と無酸素運動について 無酸素運動というと、短時間・高強度の運...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です。 今回のテーマは、バスケットにおいて非常に重要な動作である「サイドステップ」です。 特にディフェンスにおいては、”より強く、速くサイドステップができる”ほど有利な状況を作りやすくなります。 では、そうしたサイドステップを実現するためには、どのような身体の準備を...

こんにちは。BMSL（@Basketball_MSL）です。 昨今、地域の体育館でも「股関節の重要性」が浸透してきていますね。 それに伴い、SNSやYou Tubeなどで紹介されている筋トレなどが以前よりも広く実施されているように感じます。 とても良い傾向だと思います。 ただ、なぜその筋トレをするのか？というところまで...