トレーニング– category –
-
ただの「水」では足りない？バスケの運動量に見合う正しい水分・塩分補給の最適解
BMSL（@Basketball_MSL）です！ 夏の体育館は熱気がこもり、少し動くだけで大量の汗が吹き出します。 「練習中にしっかり水を飲んでいるのに、後半になると足がつる…」 「バテてシュートが届かなくなる…」 と悩んでいませんか？実は、バスケの激しい運動量... -
「プランクだけ」はもう古い？バスケの当たり負けをなくす体幹トレーニングの最新科学
「ディフェンスで相手に押し込まれてしまう」 「空中バランスが崩れてシュートが落ちる」 「毎日プランクを頑張っているのに、試合で効果が出ない……」 そんな悩みを抱えていませんか？こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 実は、ただじっと耐えるだ... -
バスケの常識が覆る！パフォーマンスを最大化するストレッチの正しいタイミングと最新リカバリー科学
「練習前のスタティック（静的）ストレッチはパフォーマンスを落とすって本当？」 「試合後の疲労を早く抜くにはどうすればいい？」 そんな疑問や悩みを抱えていませんか？こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 実は、ストレッチは「やるタイミング... -
バスケ高校生が劇変！フィジカルを最大化する科学的サプリ術と3つの必須栄養素
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 「もっと当たり負けしないフィジカルが欲しい」 「後半のスタミナが持たない」 と悩んでいませんか？ サプリメントは適切な摂取で、トレーニング効果をより発揮できる可能性があります。今回これをがっつり調べ... -
【全世代対応】バスケ選手のサプリ術！小学生から社会人まで科学で伸ばす栄養戦略
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 「子どもにサプリは早い？」 「社会人で疲れが抜けない…けどバスケしたい」 そんな悩みを解決しましょう！この記事を読めば、各年代で優先すべき栄養素と、科学的根拠に基づいた「失敗しないサプリ活用術」がわ... -
【足底筋膜炎】足の裏の痛み、あきらめないで！バスケ選手の足底筋膜炎を根本から知るための最新ガイド
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 「朝、一歩目を踏み出すと足の裏が激痛…」 「練習中、ジャンプの着地で土踏まずに刺すような痛みが走る」 そんな悩みを抱えるバスケットボール選手や保護者の方は少なくありません。 足裏の痛みってなかなかス... -
【垂直跳び＋5cm！】アキレス腱を「最強のバネ」に変える科学的ジャンプアップ術
もう少し跳びたい、、、 全バスケ選手の悩みですね、、、今回はこの悩みをテーマとしましたよ。 「ジャンプ力を上げるにはスクワットで筋力をつけるしかない」 と思っていませんか？もちろん筋力も大切ですが、爆発的なジャンプ力を生む真の主役は、実は筋... -
【理学療法士解説】バスケのパフォーマンスを最大化する！睡眠の科学的役割と実践法
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 激しい練習、毎日のウェイトトレーニング、そして戦術の理解。バスケットボール選手としてレベルアップするために、皆さんは日々多くの努力を重ねているはずです。 しかし、その努力が「結果」に結びつかないと... -
【理学療法士が厳選】自宅でレベルアップ！バスケ選手のパフォーマンスを最大化する「ホームケア＆トレ」アイテム5選
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です！ 「部活の練習だけでは、理想の体になれない」 「練習が休みの日、何をすればいいのかわからない」 バスケットボールの上達を目指す選手や保護者の方から、こうした悩みを聞くことは少なくありません。体育館で... -
バスケのドリブル練習が変わる！理学療法士が推奨する「スキルアップ・ギア」5選
こんにちは！BMSL（@Basketball_MSL）です。 昔と違い、最近はバスケの練習グッズにも様々なものがありますよね。 先日学校の体育館に練習見学に伺った際に、とても驚きました！ 以前からコーンや椅子などを使ったドリブル練習などはありましたが、「なん...
